po silowni

raku wez wrzuć tym niedowiarkom filmik jak podnosi chocby te 70 kg i jak on rzeczywiście wyglada na siłowni wstawiłem sie za gosciem bo go znam i to wszytko jest prawdą a te oskarzenia sa po prostu smieszne jak niewierzycie wasza sprawa

Witam serdecznie. Chciałem się przywitać, to mój pierwszy wpis na forum :) Wypełniłem dziennik SFD. Mianowicie uzupełniłem go o swoje wymiary i napisałem swój obecny plan treningowy Bardzo proszę o kilka wskazówek, które generalnie mogłyby mi pomóc w budowaniu masy. Link do dziennika: http://plany.sfd.pl/dziennik/yooozel (Plan, dla tych, którym [...]

1. WIEK:29 lat 2. WAGA:102 kg 3. WZROST:183 cm 4. WYMIARY: -biceps:47 cm -klatka: 120 cm -udo: 63 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab 5mg ruskiej mety ( pisało na niej cyrylicą reaktor) jakieś 8 lat temu 8. TRENING: aktualnie split były jeszcze: HST, P&P, antykulturystyczny, HSS-100 i jeszcze [...]

*Godz. 17:00 Koktajl: który składa się z 2 jaj, 2 bananów 0.5l mleka i 1 jogurta. Godz. 18:30 II Obiad: Kasza gryczana 100g, Makrela, filety z warzywami 200g (to po siłowni) Godz. 20:30 Kolacja: Tutaj jem dowolnie Wybaczcie błąd...

Godz. 8:00 Śniadanie: jajecznica z 5 jaj + chleb razowy BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY,WARZYWA TEŻ SĄ POTRZEBNE Godz. 11:00 II Śniadanie: Chleb żytniy pełnoziarnisty 100g, szynka z indyka 100g lub 150g sera twarogowego rozrobionego ze śmietaną J/W Godz. 14:00 Obiad: Ziemniaki 250, kurczak, piersi bez skóry 150g + jakaś zieleninka Godz. 18:30 II Obiad: [...]

Witam serdecznie! Jestem tutaj nową osobą, więc proszę o wyrozumiałość :) Chciałbym zapytać czym różni się kreatyna od białka? Na wielu forach czytałem iż stosowanie obydwu suplementów daje duży przyrost masy... Osobiście mi polecono białko ostrowia wpc 80 na początek. Od niedawna zacząłem siłke (wcześniej już miałem z tym styczność), mam [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta 250tab. 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac ponad 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

witam zaczołem właśnie cykl: 1-10enant (norma) 250mg e5d 1-9 deca (alchemia decabol) 200mg e5d 7-12wino (depot) 50mg e2d pct: 11-12hcg 2500 13+clomid 150,100,50.. problem mam z pct...posiadam 24tabsy clomu- choć nie wiem czy nie za mało jak na taki cykl... i hcg-pregnyl kiedy go właczyć? czy podana rozpiska jest [...]

I pora na kolejny dzień treningu, dziś niestety wypada o późniejszej porze :( bo czekam na trenera :) . Sama jeszcze niestety nie jestem gotowa na rozpychanie się w męskiej części silowni Po powrocie oczywiście zdam relacje

ANKIETA: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: jest narazie bardziej intuicyjna -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 5 x tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] ani nie otlusci,tak samo rozsadna ilosc fruktozy czy czegos innego. Czy 100 ml kefiru do kaszy po treningu to bedzie w takim razie dobry pomysl? :) Dzis mi wpada tak ze po silowni posilek bedzie przedostatni,potem tylko twarog i sen !.... i mysle czy jest sens dodawac banana do kaszy i kuraka no i tego kefiru ! Apetyt po sesji jest nie z tej [...]

Po HIIT zjada się normalny potreningowy posiłek, tak jak po siłowni. To samo przed.

trening brzucha rób w dni siłowni i jesz normalne przed i po treningoiwe posiłki

W sumie trening na siłowni mam 3x w tygodniu, HIIT 2x w tygodniu. Czy po hicie też brać WPC? Czy tylko po siłowni?

witam mam pytanie odnosnie cyklu cykl nie dla mnie, nie chcialem go sam ukladac do dyspozycji:test enan 2000mg, 100 tab oxy 10 mg, 200 tab mietka 5 mg, 30 tab antka 50 mg jak to mozna wplesc? jakies propozycje, sugestie? ANKIETA: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 [...]

Witam.Ćwiczę od 4 lat z krótkimi przerwami(ostatnia niecałe dwa lata temu)Ważę 85kg,prawie bez tłuszczu przy 178cm wzrostu.(kiedy zaczynałem ważyłem 68).Mam problem barkiem bo pobolewa i przeszkadza mi w ćwiczeniach.Jakiś czas pije glukozamine,witaminy i inne wynalazki z kulturystycznego i niespecjalnie mi to pomaga.Chciałbym zrobić cykl po 200mg [...]

[...] ze nie wszedzie nabrałam talia bez zmian co mnie cieszy najbardziej. w spodnie wchodze jeszcze zima rzeczywiscie nie sprzyja odchudzaniu ale na wiosne beda tlumy na silowni bo pojawią się tak zwani ogórkowi sezonowcy- miesiac dwa i znowu opustoszeje. po za tym zaczna sie warzywa powoli i owoce bedzie wiekszy wybór i wszystko bedzie [...]

[...] niskiego poziomu tluszczu jest kolejny plus – otóż mam dobrą rzezbe, kazdy miesien jest zarysowany. Co do minusów to na pewno fakt iż jak się nie cwiczy na silowni to jest sie poprostu “patykiem”, a nawet jak już się cwiczy to bardzo ciezko jest przytyć, trzeba sie do tego wszystkiego bardzo przylozyć. Dieta, [...]

[...] chlopakom ale przewaznie na bazie testosteronu po tym libolu czy jak to sie nazywa ta deca nie jeden chodzil ze sterczacym ogonem i to nie krzykacze mowili tylko ludzie z silowni co sie na forum nie udzielaja.Clen bardzo dobry i gdzie go przyrownywac do chinczyka tak jak i stanek chyba najlepsze co z lk.Meta i antek daja rade innych wynalazkow [...]

[...] rzuca Ja wczoraj mega tening plecow super zadowolony bylem , pale nowsci bylo . Ale oczywiscie wczoraj nie moglem spac w nocy i 0 regeneracji . Moj fart Odin ! Jak zjadlem o 20:30 po silowni : 70 g Ryzu brązowego + 300 g kuraka + 200 g szpinaku A polozylem sie po 23 To posilek byl zaduzy i nie moglem przez to spac czy byl ok i inne czynniki ??